QA174 QUESTION: J'ai une question sur la colère refoulée qui épuise mon énergie. Comment puis-je le faire ressortir quand je me sens fondamentalement très en colère, mais c'est une situation que j'ai choisie et dans laquelle j'aimerais aussi m'engager.
RÉPONSE: La différence ici est d'être en colère contre quelqu'un ou de reconnaître votre propre colère - que vous ayez raison ou non. L'humanité est généralement conditionnée à la première, car accuser quelqu'un d'autre semble excuser le sentiment interdit de colère. Mais en réalité, c'est exactement le contraire.
C'est le modèle qui est destructeur - le blâme / l'accusation est destructeur. Au lieu de cela, vous pouvez reconnaître le fait que vous êtes peut-être dans l'erreur ou que vous exagérez peut-être, mais que vous êtes humain et que vous avez le droit de faire des erreurs et que vous avez cette colère en vous - peut-être pendant de très nombreuses années, peut-être depuis l'enfance.
QUESTION: La colère est également dirigée contre moi-même.
RÉPONSE: Oui, alors cela se retourne contre vous-même. Donc, si vous pouvez exprimer la colère, «je suis en colère», dans une déclaration très simple, et chercher un exutoire physique en frappant quelque chose et en lâchant vraiment - mais en n'accusant personne - ou dans un groupe où vous êtes avec des gens sympathiques , où vous hurlez peut-être votre colère - pas contre personne mais juste en soi - alors vous passez par l'acte important d'acceptation de soi.
C'est toi maintenant. Vous ne vous en éloignez pas; vous ne le passez pas sous silence; vous ne l'embellissez pas; vous ne vous échappez pas et ne le mettez pas sur quelqu'un d'autre. Vous admettez simplement votre colère, et en cela réside quelque chose de si sain et de si thérapeutique que vous trouverez immédiatement une libération d'énergie.
L'acceptation de soi vous mettra également en contact avec vos bons sentiments. Et le sentiment de colère lui-même peut, sur-le-champ et là - pas toujours mais parfois - se transformer en bons sentiments. Alors et alors seulement, vous pourrez étudier les raisons.
Vous pouvez alors voir les exagérations, les idées fausses, les demandes irrationnelles que vous faites, la réaction excessive à tout ce qui est désagréable ou frustrant qui vous met très, très en colère. Mais avant tout, il faut admettre et accepter cette colère, sans se sentir criminel à ce sujet. C'est mon conseil.
